Gayrettepe'de APPI Klinik Pilates Nedir?
APPI Klinik Pilates, Avustralya merkezli Australian Physiotherapy & Pilates Institute tarafından geliştirilen, klinik pilatesi omurga rehabilitasyonu ve bireysel değerlendirme temeline oturtan uluslararası bir metoddur. Fzt. Buse Yalçın APPI eğitim programlarını tamamlamış sertifikalı bir eğitmendir.
APPI metodu, klasik pilatesi fizyoterapi biliminin kanıta dayalı prensipleri ile birleştirir. Derin kor kasları (transversus abdominis, multifidus, pelvik taban, diyafram) aktivasyonu, bireysel hasta değerlendirmesi ve ölçeklendirilmiş egzersiz progresyonu (Level 1-5) ana ilkelerdir.
APPI Klinik Pilates hakkında ayrıntılı bilgi →
Kimler İçin Uygundur?
- Bel, boyun, sırt ağrısı ile pilates başlamak isteyenler
- Disk problemi geçirmiş, klasik pilatesin ağır geldiği danışanlar
- Cerrahi sonrası pilates ile rehabilitasyon planlayanlar
- Skolyoz, kifoz, düz sırt gibi postür bozukluğu olanlar
- Sporcular (dinamik stabilite artırımı)
- İleri yaş danışanlar (yumuşak progresyon ile başlangıç)
Faydaları
- Kanıta dayalı klinik pilates protokolü
- Bel/boyun ağrısı olanlar için güvenli progresyon (Level 1-5)
- Skolyoz, disk problemleri, postoperatif dönem için özel modifikasyonlar
- Sporcu ve genel populasyon için ayrı protokoller
- Kor kasların (transversus abdominis, multifidus) aktivasyonuna odak
- Nefes-hareket entegrasyonu ile stres yönetimine katkı
APPI Klinik Pilates Süreci
Fizyoterapist Değerlendirmesi
Detaylı postür analizi, derin kor kas aktivasyonu testi, hedef belirleme.
Level Belirleme
APPI Level 1'den (giriş) başlayarak bireysel progresyon planı. Cerrahi sonrası veya akut ağrı için Level 0 modifikasyonları.
Bireysel/Küçük Grup Seansı
Mat veya reformer üzerinde 45-60 dakika. Nefes, kor aktivasyonu, hareket kontrolü.
Progresyon
8-12 seansta bir sonraki Level'a geçiş değerlendirmesi. Ev programı desteği.
Sık Sorulan Sorular
APPI Pilates ile normal pilates arasındaki fark nedir?
APPI, klasik pilatesi fizyoterapi bilimi ile birleştirir. Her egzersiz hasta değerlendirmesine göre modifiye edilir; ağrı ve patoloji varlığında hangi seviyeden başlanacağı bilimsel protokollere göre belirlenir. Klasik pilates fitness odaklıyken APPI rehabilitasyon odaklıdır.
Kaç seans sonra sonuç görülür?
Postür ve kor farkındalığı ilk 3-4 seansta artmaya başlar. Yapısal iyileşme için düzenli haftada 2 seans × 8-12 hafta önerilir.
APPI Pilates disk fıtığında güvenli mi?
Evet, APPI Level 0-1 protokolleri disk problemi olan hastalar için özel olarak tasarlanmıştır. Ancak akut dönemde önce fizyoterapist değerlendirmesi ve hekim onayı gerekir. Fleksiyon ve rotasyon içeren hareketler dikkatli seçilir.